哪些食品不利于孩子長高? 孩子長不高該怎么辦呢?
每個父母都想給自己孩子最好的東西,都想讓孩子健康成長,但在現實生活中卻未能盡如人意。日常生活中,我們經常能看到,有的孩子營養不良,有的孩子長不高,有的孩子身體素質差……那么日常哪些食品不利于孩子長高呢?
“垃圾食品”
被譽為垃圾食品的,如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
糖果、甜飲料
專家表示,吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
碳酸飲料
碳酸飲料,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
那么,孩子長不高該怎么辦呢?專家指出,注意以下幾個方面可以幫助你的寶寶長高:
1、睡足睡好
專家稱,入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期,讓孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣,是比較有效的一招。
此外,不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D,可與體內的生長激素相“呼應”,使其長骨發育既快又強健。
2、抓住快速長高期
專家表示,人一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言,男孩子為13-15歲,女孩子為11-13歲。運動醫學專家建議:幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力,如過獨木橋、舞蹈,結合游戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主,如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。
3、強化斷奶期
專家指出,喂養孩子剛剛斷奶,對新的食物很不適應,因而進食少,致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”:半歲起添加輔食,到10個月左右完全取代母乳,使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。
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(責任編輯:莫克豪 )
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