寶寶補鈣吃什么最好 多曬太陽有效避免寶寶缺鈣

鈣是構成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經肌肉的興奮性，調節心臟的活動。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，那么給寶寶補鈣吃什么最好？

寶寶補鈣吃什么最好

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

避免寶寶缺鈣的方法

寶寶未出生就開始預防。孕媽媽要經常外出曬太陽，飲食上多吃富含VD和鈣的食物。從妊娠第5個月起，補充VD和鈣劑，如鈣爾奇D，劑量遵從醫囑，這樣可以避免寶寶在媽媽腹中就患上先天性佝僂病，尤其是寒冷的北方更要重視補鈣。

及時按月齡增加輔食。4~5個月給寶寶吃煮熟的蛋黃，10個月時，給寶寶添加豬肝，羊肝粥。奶類和奶制品及海產品不但含鈣豐富，而且吸收率高只要到了寶寶能接受的月齡，應該多多給吃。

多曬太陽。寶寶出生后要經常把寶寶帶到戶外曬太陽，每天不少于2小時，可上下午各一次。當陽光較強時，應該去陰涼處，曬太陽時不要把寶寶遮掩的太嚴實，盡量多露出皮膚；也不能讓寶寶在房子里隔看玻璃窗曬太陽。曬太陽的目的主要是為了能促進VD的吸收，以增加寶寶對鈣的吸收。

孩子出生后2周即可應用維生素D預防，建議每日口服維生素D400~800IU至周歲，在夏季接觸日光充分時可暫停服用。魚肝油要每天吃，一直堅持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結合和互補，例如若很長時間陰天，孩子曬不到太陽，那么可以每周吃9粒魚肝油。

寶寶4個月大后開始逐漸添加輔食，媽媽可以根據每個階段寶寶可食用的食物種類，合理給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物，如：乳制品、油菜、蝦皮、蝦肉、柑橘、帶魚、黃魚、海帶等。對寶寶來說，葷素平衡不僅可以給寶寶補鈣，也可提高鈣的利用率。當然，媽媽也可以跟據寶寶的食量及進食情況，選擇是否給寶寶額外補鈣。