孩子遠(yuǎn)離肥胖 家長記住這六件事即可

肥胖不再是常見于大人們了，很多小寶寶肥胖的情況也開始增多，寶寶過度的肥胖影響健康和發(fā)育，那么家長們該如何預(yù)防寶寶肥胖呢？

小兒肥胖的原因

遺傳因素。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已經(jīng)找到了多種與肥胖有關(guān)的遺傳基因。

進(jìn)食過多、營養(yǎng)過剩。目前的孩子往往進(jìn)食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。

中樞調(diào)節(jié)因素。正常人體存在中樞能量平衡調(diào)解功能，控制體重相對穩(wěn)定，本病患者調(diào)節(jié)功能失去平衡，而致機(jī)體攝入過多，超過需求，引起肥胖。

心理因素。心理因素在肥胖癥的發(fā)生發(fā)展上起重要作用，情緒創(chuàng)傷或父母離異、喪父或者喪母、被虐待、受溺愛等，可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨(dú)，而造成不合群、不活動，或以進(jìn)食為自娛，導(dǎo)致肥胖癥。

醫(yī)源性肥胖，指的是因?yàn)樾蒺B(yǎng)其他疾病而附帶引起的肥胖。比如某些小腎病的孩子，永久服用強(qiáng)地松等皮質(zhì)類固醇激素，或是某些顱腦手術(shù)教化到了下丘腦，都可以引起肥胖。赤子肥胖的99%以上都屬于單純性肥胖，也就是沒有昭著病因的肥胖。

寶寶肥胖6個方法預(yù)防

1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣，不要使他們老想著吃。

2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能。

3、培養(yǎng)孩子定時定量的飲食習(xí)慣，不要過量地讓孩子進(jìn)食。

4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

5、不要用食品對孩子進(jìn)行獎勵或懲罰。

6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點(diǎn)，少吃葷油、肥肉。給孩子準(zhǔn)備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。

小兒肥胖的食譜

素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。

功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動；胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

干貝燒冬瓜

配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

制法：冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。