春季這樣做孩子噌噌高！家長(zhǎng)們快看過(guò)來(lái)

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長(zhǎng)得最快，尤其是5月份內(nèi)可長(zhǎng)高7.3毫米，長(zhǎng)得最慢的是10月，只有3.3毫米。春季應(yīng)該怎樣做，才能保證孩子最大程度地噌噌長(zhǎng)高呢？

合理營(yíng)養(yǎng)切忌過(guò)補(bǔ)

春天給我們帶來(lái)了豐富的食物，良好、合理的營(yíng)養(yǎng)是保障孩子正常生長(zhǎng)的必備條件，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補(bǔ)品和所謂的增高品，一些三無(wú)藥品甚至?xí)鹦栽缡臁⒐趋吭玳]等嚴(yán)重不良后果。

蛋白質(zhì)是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長(zhǎng)。適量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性維生素的吸收。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)尤其是鈣、鐵、鋅，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。另外，還要多吃蔬菜水果補(bǔ)足維生素。

能睡的娃娃長(zhǎng)大個(gè)

充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)大個(gè)有益處，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。“能睡的娃娃長(zhǎng)大個(gè)”就是這個(gè)道理。一般說(shuō)來(lái)，3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9-10小時(shí)，高中生8-9小時(shí)，對(duì)保證正常生長(zhǎng)十分有利。

投入自然適量運(yùn)動(dòng)

春季是充滿活力的季節(jié)，應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操，學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)如跳躍、投籃球、引體向上等。注意不要長(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長(zhǎng)發(fā)育。