你知道嗎 三個年齡段的孩子最容易發胖

隨著生活水平的提高，很多小孩的每日糧食都是富含營養的。大人也寵著孩子，孩子喜歡吃什么就吃什么。而且小孩子有事就叫家長做，導致了懶散的習慣，于是就越來越胖。小兒肥胖的危害有多大，家長都知道，下面我們看看小兒肥胖有什么預防方法？

這三個年齡段的孩子容易發胖

第一個階段是0—1歲的嬰兒：

這個年齡段孩子的神經中樞完全能夠感受到“饑飽”，吃飽了會有拒吃的動作，如果家長忽視小寶寶的感受，怕孩子吃不飽，完全按自己的感受來喂孩子，就會把孩子喂成“大肚漢”。

第二個階段是3—5歲的幼兒：

上了幼兒園的孩子，通常三餐都在園內解決。現在幼兒園的配餐，營養搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家里后，仍要求加餐或家長主動給予，長此以往，也容易肥胖。

第三個階段就是12—14歲的青春期發育階段：

青春期階段會出現身高的迅猛增長和體格的迅速發育，發育速度快的時候，孩子需要攝入與之相匹配的食物量。但當身高增長速度變慢時，攝入的食物量也要隨之減少，如果攝入量仍舊保持不變，就會“不長身高，只長體重了。”

小兒肥胖有什么預防方法

一是飲食管理。患了兒童肥胖癥的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。

二是行為糾正。首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發孩子自我減肥的心態。

三是少看電視，多運動。吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

四是遠離洋快餐垃圾食品。調查發現，經常吃快餐的兒童肥胖的比例為13.9%，高出不吃快餐的兒童34個百分點。這是因為許多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維，若長期食用可能會導致能量和脂肪攝入的增加。調查還表明快餐普遍高鹽，食用一份無骨雞肉，平均每人攝入鹽分5.2克，接近于一名成年人全天最高建議攝鹽量。食用一份包含雞翅、比薩、蒜蓉面包和薯條等食物套餐，平均每人攝入鹽分12.3克，是成年人每日最高建議攝鹽量的2倍多。

肥胖兒童一日三餐的搭配原則：

早餐宜選擇熱量高的食物，午餐要富含豐富的蛋白質，晚餐則適合吃粗細搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

谷類含糖量較高，因此，孩子的主食要定量。當定量不能滿足時，可增加食物纖維、水果和蔬菜的攝入量；

此外，還要避免晚餐過飽，戒吃夜宵，不吃零食。