孕6周飲食指導：巧妙應對早孕反應

此時的準媽媽還處在孕早期，易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期宜多吃魚，因為魚營養豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。

孕6周飲食指導：巧妙應對早孕反應

為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點心。在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。

本周飲食要點

1。選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

2。多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經系統的發育。

3。為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會幫你抑制強烈的惡心。

4、妊娠早期，由于血糖偏低、進食不足產生酮體，易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。

魚的蛋白質豐富，遠遠高于肉類，且屬優質蛋白質，易消化。魚還含有豐富的維生素A、維生素D，礦物質含量也較高。魚肉不僅可以預防心血管病，而且有利于神經系統發育。因此，懷孕的媽媽應多吃魚。然而，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。因此，美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量非常高。汞進入孕婦體內之后，可以破壞胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的大腦發育。胎兒在母體吸收過量的汞，會影響腦部神經發育，導致將來學習能力缺陷，并出現智力發展遲緩等后遺癥。