孕6周飲食指導(dǎo)：巧妙應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

此時(shí)的準(zhǔn)媽媽還處在孕早期，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期宜多吃魚，因?yàn)轸~營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。

孕6周飲食指導(dǎo)：巧妙應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點(diǎn)心。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題。

本周飲食要點(diǎn)

1。選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營(yíng)養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

2。多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3。為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會(huì)幫你抑制強(qiáng)烈的惡心。

4、妊娠早期，由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期魚是不錯(cuò)的選擇。

魚的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉類，且屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化。魚還含有豐富的維生素A、維生素D，礦物質(zhì)含量也較高。魚肉不僅可以預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，懷孕的媽媽應(yīng)多吃魚。然而，不同種類的魚體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞，這是一種對(duì)人體有害的天然元素。因此，美國(guó)食品和藥物管理局提醒孕婦及計(jì)劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因?yàn)檫@四種魚的汞含量非常高。汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后，可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。胎兒在母體吸收過(guò)量的汞，會(huì)影響腦部神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致將來(lái)學(xué)習(xí)能力缺陷，并出現(xiàn)智力發(fā)展遲緩等后遺癥。