孕6周飲食指導(dǎo)：巧妙應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

此時(shí)的準(zhǔn)媽媽還處在孕早期，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期宜多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。

孕6周飲食指導(dǎo)：巧妙應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點(diǎn)心。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題。

本周飲食要點(diǎn)

1。選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營(yíng)養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

2。多吃核桃、海魚(yú)、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3。為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會(huì)幫你抑制強(qiáng)烈的惡心。

4、妊娠早期，由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。

魚(yú)的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉類，且屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化。魚(yú)還含有豐富的維生素A、維生素D，礦物質(zhì)含量也較高。魚(yú)肉不僅可以預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，懷孕的媽媽應(yīng)多吃魚(yú)。然而，不同種類的魚(yú)體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞，這是一種對(duì)人體有害的天然元素。