如何減輕早孕反應
女性懷孕后生理變化和心理變化交織在一起,形成了孕媽媽特有的體征、行為以及獨特的心理應激。孕媽媽體內除女性激素發生改變外,其腎上腺皮質激素分泌也更加亢進,這會使早孕媽媽的心理容易緊張而敏感。
哪些孕媽媽容易發生妊娠反應?日本曾經有學者調查分析,認為孕媽媽的人格和情緒與孕期嘔吐反應有關。有些神經質的孕媽媽反應更為顯著。孕媽媽不是出于自愿而發生的妊娠,會產生厭惡情緒,則絕大多數會有嘔吐反應;否則,則相反。這說明情緒與孕吐反應有著密切關系。
還有調查發現,孕吐反應劇烈或其它妊娠反應劇烈的孕媽媽多數為性格外向、心理及情緒均不太穩定者。家庭、社會等環境因素如:丈夫、公婆對生男生女的偏頗看法;對孕媽媽過于關心或過于不關心;家庭住房條件不好;經濟狀況窘迫;人際關系不好等不利因素均會給孕媽媽帶來不良刺激,造成心理應激,加重孕吐反應。
妊娠反應會使孕媽媽心里產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒,因此要積極減輕癥狀。
● 早晨可先吃一些餅干或點心,半小時后再起床。
● 無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。
● 多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好。
● 可做深呼吸緩解嘔吐,嚴重時找醫生診治。
● 不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多,同樣引起傷感,或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。
從心里逐漸接納你的胎寶寶,相信自己能順利度過這段時期,過些日子這些癥狀就會自然而然地消失了。
(責任編輯:陳曉 )
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