怎樣緩解女性的早孕反應

1、心理戰勝心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態，這樣可以減輕妊娠早孕嘔吐的程度。早孕準媽媽應學習一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。越是害怕嘔吐，早孕癥狀會越發明顯，多進行適當的文體活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。

丈夫的體貼，親屬、醫務人員的關心能解除早孕孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外舒適、寬松的環境，可使癥狀減輕。

2、飲食建議注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。如何減少早孕反應，要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。

改善就餐環境可以轉換情緒，激起早孕孕婦的食欲。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯后半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感。

3、適量活動。

不能因為早孕惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、貪欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。如何減少早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

4、盡量遠離廚房的油煙味，因為早孕孕婦的味覺比較敏感。

5、穴位按摩。這是一種簡便的療法。早孕孕婦每天嘔吐劇烈時，自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴（在兩前臂內側，距腕三橫指的正中線上）和足三里穴（在膝關節髕骨下四橫指，于脛骨前緣旁一橫指處）。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動，每回連續20～30次，可助早孕止吐。