家庭醫(yī)生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 月子 > 正文

            科普|新媽媽如何預(yù)防“月子病”

            2017-01-05 15:40:06      

            產(chǎn)后風(fēng),俗稱“月子病”,常被誤認(rèn)為是產(chǎn)后通風(fēng)所致。其臨床表現(xiàn)為渾身怕冷,怕風(fēng),出虛汗,活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛,遇風(fēng),遇冷疼痛癥狀會(huì)加重。產(chǎn)后風(fēng)不僅僅指產(chǎn)后感受風(fēng)邪留下的月子病,產(chǎn)后女性的宮口開放容易導(dǎo)致病菌入侵,產(chǎn)后情緒憂郁、飲食不節(jié)制引起的產(chǎn)后淋漓、腹瀉,也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)。

            新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)?

            產(chǎn)后保暖

            新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產(chǎn),生完寶寶后都流汗比較多,這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼,室內(nèi)溫度最好保持在18℃~22℃(冬季),夏季可以在 24℃~26℃左右,濕度為60%~65%,新媽媽身上的衣服汗?jié)窳撕螅皶r(shí)更換。

            充分休息

            新媽媽在分娩時(shí)消耗了很多體力,分娩后前1-3天盡量多臥床休息?;顒?dòng)時(shí)避免用力過大,可以適量地活動(dòng)一下身體,不要過度疲勞,坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng),尤其是增加腹壓的活動(dòng),如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時(shí),閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的,但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足,時(shí)間不宜太長,少看悲傷、火爆或是情緒激烈的內(nèi)容,最重要是不要影響休息。

            注意飲食

            新媽媽的飲食要特別注意,不但吃得有營養(yǎng),還要合理搭配,營養(yǎng)平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即葷素搭配;糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配;除了正常吃飯菜,適當(dāng)喝湯,以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物,刺激性大的食物對新媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)會(huì)造成不適感,如上火、消化功能免疫力差等。建議喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等;冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼;夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果,保證常溫狀態(tài)即可。

            環(huán)境衛(wèi)生

            新媽媽避免住在潮濕陰冷的環(huán)境里,最好選擇向陽的房間,屋子里的陽光要充足,新媽媽可以在房間里多曬太陽(應(yīng)該開窗),冬天每日一般不應(yīng)少于1 個(gè)小時(shí),夏天需要半個(gè)小時(shí)左右。房間要注意衛(wèi)生,空氣新鮮,通風(fēng)良好,即使在冬季也要有一定時(shí)間開窗通風(fēng),保持空氣新鮮,但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。夏季房間悶熱的話,可以把電扇對著墻壁反方向吹,讓風(fēng)反彈回來,使室內(nèi)空氣流通;炎熱的夏季,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用空調(diào),調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度適宜(只要產(chǎn)婦舒適,不感到陰冷即可),空調(diào)的冷氣不直接吹到新媽媽和寶寶身上。

            安全洗澡

            新媽媽生完寶寶的第一天,身體比較虛弱,最好不要洗澡,可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候,新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生,產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)叵丛瑁且⒁饷看蜗丛钑r(shí)間不宜過長,建議一般15分鐘左右即可,洗澡水溫保持在36℃~38℃左右,室內(nèi)溫度要在22℃~26℃左右,沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干,注意不要著涼,冬天可備好暖爐在旁,但要避免在浴室內(nèi)使用電器,預(yù)防意外發(fā)生。

            保持良好情緒

            保持心平氣和,情緒穩(wěn)定,不宜生氣,不宜著急。

            所謂產(chǎn)后防“風(fēng)”,防的是外感風(fēng)寒,并不是不能見風(fēng),更不能由于新媽媽怕風(fēng),而將門窗緊閉,連正常的室內(nèi)通風(fēng)換氣也不能保證,這樣反而容易滋生病菌。已經(jīng)得了產(chǎn)后風(fēng)的媽媽,治療應(yīng)以中藥為主,進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)氣。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 国产女人乱人伦精品一区二区| 成人一区二区三区视频在线观看| 国产精品福利一区二区| 免费一区二区三区| 国产一区二区三区免费视频| 97av麻豆蜜桃一区二区| 精品成人一区二区三区四区| 精品国产aⅴ无码一区二区| 久久久久国产一区二区三区| 波多野结衣电影区一区二区三区 | 亚洲国产综合精品中文第一区| 亚洲AV无码一区二区三区在线观看 | 日韩人妻无码一区二区三区久久| 亚洲国模精品一区| 日韩久久精品一区二区三区| 无码人妻一区二区三区av| 国产91精品一区二区麻豆网站| 亚洲福利视频一区| 日本免费一区二区三区四区五六区 | 99久久无码一区人妻a黑 | www一区二区www免费| www一区二区www免费| 红杏亚洲影院一区二区三区| 国产色精品vr一区区三区| 精品一区二区三区在线观看| 丝袜人妻一区二区三区网站| 中文字幕一区二区三区在线不卡| 国精品无码A区一区二区| 中文字幕VA一区二区三区| 美女啪啪一区二区三区| 亚洲一区二区三区日本久久九| 久久久久人妻精品一区| 国产成人综合一区精品| 日本国产一区二区三区在线观看| 亚洲国产成人久久一区二区三区 | 成人精品一区二区三区校园激情 | 国产福利一区二区三区| 最新欧美精品一区二区三区 | 一区二区三区在线免费观看视频| 国产精品自在拍一区二区不卡 | 精品一区二区三区在线观看l |