孕早期需要補充的四大營養

早孕反應會導致孕婦在孕早期營養不良，由于孕婦同時需要提供兩個人的營養吸收，處在孕早期的孕婦要有一套營養均衡的膳食方案，才可以保證孕婦和腹中的胎兒不會營養不良。

孕早期孕婦營養需求一：鈣質

牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由于缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚干、發菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以后出生后的骨骼和牙齒發育不良，所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。

孕早期孕婦營養需求二：鐵質

對于女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由于各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。

孕早期孕婦營養需求三：維生素和葉酸

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養，孕早期，孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。

孕早期孕婦營養需求四：碘質；

我們都知道，缺碘容易引發大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。所以孕早期營養餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質的食物有海帶等各種海產品，一般孕婦一 周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質。