大齡女性備孕上的飲食調養

1、注意微量元素的補充：備孕期間均衡飲食，不僅對懷孕初期孕婦的身體又好處，還為胎兒的生長發育創造了良好的條件。鈣、鐵、鋅這些微量元素都是構成胎兒骨骼、血液的營養元素。因此，備孕要有計劃的補充，才能維持良好的新陳黛西，有益身體健康。

2、注意補充維生素：能夠根據身體的需求補充維生素，有助于卵子和精子的發育，保證身體的正常循環。但是維生素的補充適量即可，不建議盲目補充。一般情況下，備孕期間，可以多吃一些水果，通過飲食來補充身體所需的維生素。比如說蘋果和葡萄等！

3、補充身體碳水化合物：相信大家都明白碳水化合物是構成人體組織的必須物質，也是胎兒發育不可缺少的部分，同時也是維持生命細胞結構的蛀牙成分和供能物質。如果說孕期碳水化合物不足會造成細胞所需的葡萄糖減少，會導致孕婦有氣無力，會影響到母體與胎兒的發育。因此，平時也要適當的吃一些饅頭和米飯。

4、蛋白質：蛋白質對于人體重要相信不用小編說了吧，蛋白質可以促進男女排出優質的精子和卵子，還能夠增強免疫力，緩解疲勞。

5、熱量：人每天都在運動，包括走路、吃飯、抬手、甚至敲字。在備孕期間，應保證熱量的補充，及時調節身體的損耗和恢復，為備孕做好充足的準備。

6、脂肪：如果說你偏瘦，那么就需要在脂肪上做一定的補充。因為脂類也是構成胎兒腦神經的重要組成部分。當然，體重也不宜過胖，太胖不利于優生優育。