想備孕,男人該如何做
1、適當(dāng)減肥
由于過度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好作息時(shí)間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿,泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒什么,但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫,所以每次時(shí)間過長的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。
4、不要?jiǎng)×义憻?/p>
過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少,這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn):每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比,精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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