備孕期間如何正確的飲食

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

補充維生素：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山有人說：我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片，我認為這不會有害處，我沒有時間去計劃自己的飲食，有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什么樣的維生素補充劑。

孕前需要哪些營養儲備

應給未來的胎兒準備好全面營養基，若待到妊娠后再加強營養，雖有亡羊補牢之效，但終顯太遲了。這是因為新的生命在形成的最初一剎那，就需要誕生在全面營養基之上。所謂母壯兒肥，正是從這個基石的意義上來說的，是有科學道理的。從孕前至少半年就開始加強全面營養食譜的調配，這是優生意識的表現。從這時起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取，以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。此外，不應忽略丈夫的飲食。由于精子產生的周期需要10周，所以丈夫應當在妻子懷孕前3個月開始采用飲食計劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害，會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實上，妊娠初期由于不少孕婦會出現程度不同的妊娠反應或忌食反應，在很大程度上要影響到營養的全面攝入。如果孕前營養儲備不足，很容易使胎兒發育，特別是腦細胞增殖的高峰期發育受到影響。