備孕期如何正確補(bǔ)鈣

可以適當(dāng)?shù)某遭}片，但是由于現(xiàn)在市面上魚(yú)龍混雜，真的不知道什么的補(bǔ)鈣產(chǎn)品好，所以我建議還是從食物中攝取，比如可以每天一杯牛奶，基本能夠滿足身體所需，也能儲(chǔ)存一部分鈣質(zhì)供將來(lái)使用。

多多的曬太陽(yáng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)能使體內(nèi)的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，所以可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，增加鈣的吸收，畢竟含有維生素D的食物很少啊，藥物也是良莠不齊，真的不好推薦。

適當(dāng)?shù)淖鲶w育運(yùn)動(dòng)，做體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加新陳代謝，所以能夠提高鈣的吸收率和利用率，并且經(jīng)常體育鍛煉也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病力，但是備孕期女性一旦得知自己懷孕，就不要再劇烈體育運(yùn)動(dòng)了哦。