備孕期間如何安排飲食

首先飲食要回歸自然：不論備孕還是懷孕者都應(yīng)該食用無污染，新鮮的瓜果蔬菜。特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。

再次飲食多樣化：我們大家都知道不同的食物含有的營養(yǎng)不同，那么我就應(yīng)該多樣化飲食，特別是五谷雜糧，這些的營養(yǎng)很多零食是無法比擬的哦。

最后體內(nèi)要儲存鈣和鐵：我們應(yīng)該在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。