月子餐30天食譜安排

【順產月子餐30天食譜安排如下：】

第一周（代謝排毒周）：

餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周（內臟收縮周）：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至滿月（滋養進補周）：

餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

1、麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗

2、 甜糯米粥：每日一碗

3、 紅豆湯：每日一碗

4、 油飯：每日一碗

5、 魚類：一般魚類均可（剖腹產可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗

6、 坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7、 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8、 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9。 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續三日

11、 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）

12、木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天（第三周至滿月）：調理身體，補充營養、恢復體力

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

■ 麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白

■ 花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■ 魚類：補充養分、促進傷口恢復

■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量

■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘