妊娠13―28周補充營養的最佳時期

妊娠中期，孕媽媽開始較大量地儲存蛋白質、脂肪、鈣等營養素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。本期孕婦的增重可達5？6千克，因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加。

主要營養素攝入量的具體數值參見下表：

熱能200卡路里

蛋白質 15克

鈣200毫克

鐵10毫克

維生素B1 0.6毫克

維生素B2 0.6毫克

這一時期孕婦妊娠反應基本消失，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入；多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質；動物內臟能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，最好每周進食1--2次；每日都應進食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防小腿抽搐等缺鈣癥狀的發生。