中國(guó)媽媽母乳中最缺少的營(yíng)養(yǎng)

由于飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的原因，媽媽的母乳中有時(shí)也會(huì)缺少某些營(yíng)養(yǎng)。因此，哺乳媽媽應(yīng)該適時(shí)地補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。

中國(guó)媽媽母乳中最缺少的營(yíng)養(yǎng)

1、脂肪含量偏少； 

2、鈣含量低； 

3、DHA含量較少。

怎樣補(bǔ)充乳汁中缺少的營(yíng)養(yǎng)元素：

1、適量增加脂類食物的攝入、提高乳汁中的脂肪的含量 脂類可以提供人體每日所需熱量的20%-30%。而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量更大，占總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來(lái)源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪等。

2、多喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣品 鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米等。

3、中國(guó)媽媽的乳汁中DHA含量比國(guó)外媽媽少可以通過(guò)海魚來(lái)增加DHA的含量 DHA就是我們所說(shuō)的黃金腦，對(duì)嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚類，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。