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            孕早期補鈣的食譜推薦

            2016-12-26 10:06:02      

            在孕早期,孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品,但是要在飲食上注意補鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡,其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下:

            早餐:饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

            午餐:大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克,油菜150克);

            晚餐:米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

            水果:桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

            加餐:酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)。

            (責任編輯:陳曉 )

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