準媽媽怎樣才能夠減輕早孕的反應(yīng)呢？

在妊娠早期（停經(jīng)六周左右），孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導(dǎo)致頭暈，乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩，惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)，統(tǒng)稱為早孕反應(yīng)，這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食欲恢復(fù)正常。

許多孕婦發(fā)現(xiàn)下面的方法可以減輕早孕反應(yīng)的不適：

1、盡量避開刺激物

經(jīng)過若干天的惡心，你就可以知道引發(fā)嘔吐惡心的刺激物。安排日常生活時，盡可能地避開這些已知的刺激物。

2、讓每一天有個美好的開始

最好在每天晚上上床前，先吃點東西，這樣第二天早晨起床時，肚子就不會空空如也。也可以在床邊放一盤易消化又可口的餅干、小塊水果，半夜醒來時，吃點東西。

告訴你一個小秘方：在腳落地之前，先在嘴里塞點東西。如果有必要，抱著你的食盒，吃它一上午。

盡量以一種輕松愉快的活動，像步行、冥想或閱讀，開啟一天的序幕，同時也讓你的身體能度過你期望的美好一天。

3、吃得讓胃舒服

比較好的進食方式是少食多餐，一天六次。整天都吃易于消化的營養(yǎng)食 物，可以讓你的胃舒服些。

盡量避免吃難以消化的高脂肪或油炸類食物，如冰淇淋、薯條和炸雞等。吃一些令人口渴的食物，如泡菜、薯條和蘇打餅干，這樣你就可以多喝點水，避免加重惡心的脫水。

空胃對唾液非常敏感，一碰到就容易引發(fā)惡心。因此，不要將唾液吞到你空空的胃里，在吃容易引發(fā)唾液分泌的食物之前，應(yīng)先喝牛奶或吃些稀粥等，將胃滋潤保護起來。

吃些瓜類、葡萄、萵苣、蘋果、梨子、芹菜等水分多的食物。

吃高熱量的面包、麥片和餅干等。

有時候你可能會不想吃也不想喝，但是如果不吃不喝，你可能會感覺更糟。吃些東西吧，什么都行。

久久健康網(wǎng)溫馨提示：列出一份讓你感覺舒服的食物清單。