怎樣減輕早孕反應

早孕的癥狀包括惡心、嘔吐、疲勞乏力、精神不振、乳房發(fā)脹、偏食、嗜睡等，如果你出現(xiàn)了這些癥狀而試紙自測結(jié)果是陰性，也應該去醫(yī)院檢查檢查。

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。

2、其次要消除對懷孕的心理負擔

平時呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食上注意搭配

孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現(xiàn)便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、適當補充維生素

針對孕吐，準媽媽可以適量服用一些維生素，尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對于準媽媽來說，假如在懷孕的前兩個月，天天吃10mg的維生素B6，會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重，則可以在醫(yī)生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外，也可以通過補充專門的孕婦復合維生素來緩解孕吐反應，像愛樂維就是經(jīng)過臨床驗證后，證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。

5、積極轉(zhuǎn)換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現(xiàn)的不適，學會調(diào)整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

6、注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習慣，因為體質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會因為不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。