妊娠后期的膳食內容

孕7個月以后，胎兒大腦正在發育，代謝活動也增強，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質。因此，為滿足這個時期的營養需要，孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

按科學計算，此期約每日需要增加熱量300千卡，增加蛋白質25克。蛋白質是胎兒生長發育所需的首要營養素，來自植物性食物和動物性食物。植物性蛋白豐富的食物是豆類，黃豆為首，蠶豆、紅豆為次。

可將豆類制成豆制品食用，如豆腐和豆漿，不但蛋白質豐富，還包含有豆類的其他營養成分，應該首先選用。每日量可在50-100克之間。動物蛋白豐富的食物是各種蛋類及各種瘦肉、魚、蝦等。

蛋每日可食1-3只，瘦肉、魚蝦等每日可食50-100克。此外，為了滿足多種無機鹽和維生素的需要，可吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要，應食用一些海帶、紫菜等海洋植物。另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

還需要注意的是：懷孕末期，尤其是懷孕最后一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。將重點放在午餐上，主食可以適量減少，增加副食的比例。越是接近臨產，就越要多攝取鐵質，以防貧血。

懷孕晚期，胎兒生長更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的和營養也達到最高峰，為此，應做到膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養素和熱量的供給。