備孕補充營養需要注意哪些問題

注意一：補充葉酸

相信每個備孕女性都會知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話，那么就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們為了自己可以擁有一個健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個月相對應的補充葉酸。

富含葉酸的食物：比如動物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預防便秘，也可以補充葉酸，真可謂是一舉兩得。

注意二：補充維生素E

是女性在備孕期間所必須要攝入的營養元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認為維生素E的主要功效是，養顏美容。但其實它還有另外一種作用，就是可以促進女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來說是最好不過的了。

富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。

注意三：補碘

碘是一種微量的元素，經常會被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實孕期適當的補充一些碘，對胎寶寶來說是非常有幫助。因為碘元素是我們人體合成甲狀腺的時候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發育時細胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來說，孕期補充碘的女性生出來的寶寶的身體的各個水平狀態都會高于孕期沒有補充碘的女性。

富含碘元素的食物：比如海帶，紫菜，干貝，裙帶菜等等。

注意點四：補鋅

鋅元素，對我們的人體大腦發育起著無可替代的作用，尤其對胎寶寶來說。，此外，如果孕期缺乏鋅元素的話，那么就會導致懷孕女性的食欲下降，消化和吸收功能都會有所影響，免疫力也會隨之減退，從而使得胎兒的生長發育變的緩慢，所以女性孕期孕期補充鋅元素是非常有必要的。

富含鋅元素的食物：比如生蠔，牡蠣，動物肝臟，扁豆，瘦肉，南瓜子，黃豆，扁豆等等。