早孕反應困擾孕婦，如何有效緩解？

大部分女性懷孕的時候都會出現早孕反應，早孕反應包括月經停止、乳房刺痛、膨脹或出現瘙癢、惡心嘔吐、皮膚的顏色出現變化，包括膚色的改變和腹部妊娠紋的出現、陰道黏膜變色、尿頻、容易疲勞等。大多情況會集中出現在懷孕六周后，隨著懷孕的進展會漸漸得到緩解。早孕反應影響著準媽媽們的生活和就休息，那么究竟為什么會出現早孕反應呢？

醫學界如今尚未十分確定，以下幾個是普遍被認為是引起準媽媽們早孕反應的原因。

1。體內激素改變。在婦女患有的初期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素的水平會迅速升高，hCG（人絨毛膜促性腺激素）也迅速升高，這可能是導致早孕反應的重要原因。體內的激素加上精神因素共同作用導致平衡失調，當孕婦體內hCG高達最高水平，就會使孕吐變得劇烈。

2。精神因素。精神因素是眾多生理疾病最不可忽視的一個重要因素。患有初期大多婦女會有恐懼的心理，精神狀態會受到很大的影響，有的會感到厭煩，或者受到民間封建迷信思想影響。精神狀態不佳往往會是嘔吐變得劇烈。孕婦如果在原因前出現過嚴重痛經史，出現孕吐的情況會增加。

3。嗅覺更加敏感。孕期的婦女嗅覺會變得敏感，另外，腸胃會變得脆弱，有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

早孕反應屬于懷孕期間的正常生理現象，準媽媽和家人們不需要過分的擔心，大多早孕反應會在懷孕超過3個月之后減價得到緩解。因為每一位女性的身體狀況都有所不同，因此早孕反應的嚴重程度也是因人而異，如果出現比較激烈的反應，可以尋求婦產科醫師的幫助。

早孕反應有哪些癥狀？

早孕反應的癥狀因人而異，快則懷孕5周會出現，完全沒有早孕反應的女性也有不少。早孕反應的癥狀通常是惡心、反胃或是食欲不振，對食物的好惡習慣也會改變，唾液的分泌量也會增加。早孕反應的時候因人而異，多數人會持續3個月，通常3個月后，早孕反應即自動停止。

1、停經：這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，如果停經10天以上，很有可能是懷孕了，需要進行自我檢查或者是到醫院進行有效檢查了；

2、容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺；

3、頻尿∶懷孕的第三個月時，膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，膀胱的容量變小，有頻尿的現象發生；

4、常有惡心、嘔吐的感覺∶幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的， 有些人的癥狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害 ，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。

5、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感∶乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明 顯、乳頭明顯突出等變化。

6、乳房的變化：自妊娠8周起，受增多的雌孕激素影響乳腺發育時乳房逐漸增大，孕婦會自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛，初孕婦較明顯。哺乳期婦女一旦受孕，乳汁常明顯減少。乳頭及其周圍皮膚著色加深，乳暈周圍有結節顯現。

早孕反應的癥狀因人而異，快則懷孕5周會出現，完全沒有早孕反應的女性也有不少。早孕反應的癥狀通常是惡心、反胃或是食欲不振，對食物的好惡習慣也會改變，唾液的分泌量也會增加。早孕反應的時候因人而異，多數人會持續3個月，通常3個月后，早孕反應即自動停止。

早孕的女性膚質會變差，有的人臉上還會長雀斑或長痘痘，妝也不容易上。此外，也有人覺得變得整天都無精打采，只想睡覺，好象永遠睡不飽。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心。

早孕的女性大部分都有尿頻的癥狀，常常才上完廁所，沒過多久又有尿意，有人懷疑是否因為患膀胱炎所引起的，如果排尿時并未伴隨疼痛或殘尿感，就不是膀胱炎，而純粹只是因為懷孕引起的尿頻，也是懷孕的癥狀之一。

早孕期間的乳房感覺會比平時飽脹，乳頭也變得敏感，乳暈會變大，由于黑色素增加的關系，乳暈顏色也會變黑，這些都是早期懷孕所造成的現象。

基礎體溫是由體內的孕激素分泌所產生的高低溫變化，通過測量基礎體溫可得知自己是否懷孕，女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續兩周左右，若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌孕酮，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。

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如何緩解早孕反應？

一、要少食多餐：

孕媽媽在孕初期由于會發生早孕反應，因此可以不像正常人那樣規律的進食。可以根據自己的食欲或是根據反應進行飲食調整。可采取少食多餐的方法，來保證孕媽媽的進食量及營養。可以適當多吃一些富含B族維生素的食物，可以緩解早孕反應。

建議：孕媽媽多吃一些新鮮的蔬菜、水果及牛奶等富含維生素及礦物質的食物。而“粗糧食物”也是值得推薦的，像粗雜糧、堅果、鮮豆類食物，其B族維生素含量較高，可有效緩解早孕反應的發生。

二、飲食清淡、適口：

清淡、適口的飲食可以增加孕媽媽的食欲，使得孕婦可以攝取更多的營養。孕媽媽可以適當的增加含鋅的食物，可以增加孕媽媽的食欲。

建議：清淡的飲食包括各種新鮮的蔬菜、水果、魚、禽、蛋、大豆制品及谷類食品。含鋅的食物可以選擇海產品，如牡蠣是海產品中含鋅較高的食物。

三、攝入足量富含碳水化合物的食物：

由于碳水化合物攝入不足，會導致酮癥酸中毒的發生，從而影響胎兒神經系統的發生。因此孕媽媽應補充足量的碳水化合物。

建議：每天至少攝入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纖維雖然也屬于碳水化合物，但其不被人體所吸收，因此不能包含在碳水化合物中。但膳食纖維的還有很多的生理功能，如預防便秘。因此建議孕媽媽也要適量的補充。

四、適量的補充酸味食物：

孕媽媽還可以適當補沖一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕媽媽的食欲，還能促進鐵在胃腸道的吸收。

說道酸味食物大家都會想到山楂，有證明山楂可以興奮子宮，可刺激子宮收縮，如果大量食用有導致流產的風險。但少量食用這種作用并不大。如果孕媽媽一定要吃，每天吃3-5個。

還有很多孕媽媽喜歡吃腌制的酸制食物，其實這些食物不知丟失了大量的營養素，而且其亞硝酸鹽含量較高，易導致癌癥的發生，因此不建議食用。

建議：孕媽媽多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等，不止能增進孕媽媽的食欲，還富含維生素及礦物質，營養價值較高。