妊娠期間減輕早孕反應的有效措施

婚后懷孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。許多準媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂，其實這是人體一種正常的生理反應，對生活和工作影響不大。而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號，是每位媽媽幸福生活的開始。

妊娠期間減輕早孕反應的有效措施：

胎兒發出本能的保護信息愛心叮嚀：孕早期妊娠反應越嚴重，嘔吐越厲害的準媽媽，流產的可能性就越小。傳遞胎兒的存在信息孕早期胎兒正處于萌芽階段，完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

要求調整飲食的信息營養學家主張準媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好。應忌食油膩、油炸和不易消化的食物，絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵準媽媽多喝水，多吃水果、蔬菜。進食最好是少食多餐，每隔2～3小時進食一次，食物品種應該多樣化，睡前可適量加餐，以滿足準媽媽和胎兒的營養需要。調整運動方式的信息在妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，這些運動均有減輕早孕反應的作用。

妊娠期間準媽媽在參加運動時，除應掌握上述原則外，還應注意選擇好運動的地點和時間。愛心叮嚀：一般情況下，下午4點～7點之間的空氣污染相對嚴重，準媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。專家提醒：很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象，應該順其自然，因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。