如何減少早孕反應

一般來說女性在妊娠期會因早孕反應而無法正常飲食，從而導致營養不良。所以準媽媽們一定要改善此種現象。那孕婦該如何減少早孕反應呢？

專家指出，大多數孕婦因為早孕反應造成營養素缺乏，從而影響孕婦的健康，導致胎兒發育畸形。但這種生理反應一般在妊娠第42天開始至84天結束。

一般來說，想要減少早孕反應，需做好以下幾點：

1、食物不僅要能吸引人的視覺，還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、新鮮香菇、平菇、山楂、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，富含營養，同時也能吸引人們的食欲。

2、食物要易消化、吸收，同時能夠減輕嘔吐。如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品不僅能夠減輕惡心惡吐的癥狀，大米和小米稀飯能夠補充孕婦應早孕反應失去的水分。

3、食物要對味，烹調要多樣化，盡量減少營養素的損失。在烹調食物時可以根據孕婦的不同情況好嗜好，選用不同的原料和烹調方法來加工食物。同時在烹調食物的過程中盡量減少營養素的損失，如淘米、洗菜的次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米等。

4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。