備孕女性如何補氣血效果好

一、氣虛

中藥補氣之法：

人參。人參具有補氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。

茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強免疫抗癌養神的作用。

黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力，補充雌激素的功效。

山藥。山藥具有健脾補腎，降血糖的功效。

中藥并非普通食材，即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友并不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥，借以增強身體素質。總之，要在醫生指導下謹慎食用中藥材。

膳食補氣之法：

①補氣食品：

粳米性平，味甘，能補中益氣。

牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。

大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。

氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。

2、血虛

中藥補血之法：

對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。

常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生發膠囊、歸芍地黃丸等。

膳食補血之法：

①補益食品：

龍眼肉。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

豬肝。有補肝、明目、養血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

胡蘿卜。主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益。

鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產后血虛者食用。

②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。