多吃瓜果預(yù)防小兒便秘 便秘對孩子的健康有哪些影響

小兒便秘對健康的影響確實(shí)不容小覷，在臨床上如果孩子排便間隔超過48小時(shí)，即可視為便秘。下面我們看看小兒便秘要怎么預(yù)防？

小兒便秘怎么預(yù)防

小兒便秘怎么預(yù)防——飲食定量

準(zhǔn)備的飲食要燒，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣。孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時(shí)，家長應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會(huì)有永遠(yuǎn)吃不完的感覺，吃完之后還會(huì)有成就感。

小兒便秘怎么預(yù)防——少食多餐

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3~4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便通腸的作用，是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可講杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝；或?qū)⒚鄯錆苍谒虻案馍辖o孩子食用。

小兒便秘怎么預(yù)防——補(bǔ)充足夠的水分

多喝水，有利于防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個(gè)小時(shí)都會(huì)固定排尿，并且小便顏色清淡，則表示水分補(bǔ)充還可以。如果小便的顏色發(fā)黃，就表示缺水了，家長要及時(shí)提醒寶寶喝水。

小兒便秘怎么預(yù)防——提供足夠的纖維素

如果孩子平時(shí)討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。

小兒便秘怎么預(yù)防——多攝取瓜果

中醫(yī)認(rèn)為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點(diǎn)煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應(yīng)該常為孩子熬點(diǎn)綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

小兒便秘怎么預(yù)防——養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3~7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處于在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。開始時(shí)，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

小兒便秘怎么預(yù)防——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平時(shí)，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。另外，在孩子進(jìn)食后一小時(shí)輕按以下兩處學(xué)位，也可促進(jìn)其排便。足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側(cè)1寸處。可連續(xù)按壓1~2分鐘。支溝穴：此穴位位于手腕北部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續(xù)按壓1~2分鐘。

小兒便秘怎么預(yù)防——空腔衛(wèi)生不可忽視

孩子的口腔衛(wèi)生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會(huì)變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會(huì)影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外，還應(yīng)定期（每三個(gè)月）帶其道牙醫(yī)診所做一下檢查。

便秘對孩子的健康有哪些影響

1、影響食欲

如果無法保證按時(shí)排便，食物殘?jiān)蜁?huì)存留在體內(nèi)，胃腸蠕動(dòng)減慢，寶寶覺得腹內(nèi)脹氣，這樣一來自然就什么東西也吃不下了。倘若此時(shí)媽媽因?yàn)樾奶蹖殞毝晃兜亟o他吃沒有營養(yǎng)卻含糖量較高的零食，就會(huì)造成體內(nèi)血糖維持在較高水平，進(jìn)一步加重寶寶食欲減退的現(xiàn)象。

2、毒素吸收

食物通過牙齒研磨，與口腔內(nèi)的消化酶充分混勻，到胃內(nèi)進(jìn)行深度細(xì)加工，再在小腸內(nèi)被充分吸收，最后到達(dá)結(jié)腸時(shí)已經(jīng)變得沒有什么營養(yǎng)了，而且經(jīng)過消化吸收的蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生一定量的廢物、毒素，因此食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留的時(shí)間越長，被結(jié)腸吸收的毒素也就會(huì)越多。

3、造成肛裂

結(jié)腸的主要功能之一是將食物殘?jiān)鼉?nèi)的水分回收，所以食物一旦在此處長時(shí)間停留，就會(huì)因?yàn)槭ニ侄饾u變硬，當(dāng)變硬的糞塊強(qiáng)行被排出時(shí)會(huì)將肛門撐破，形成肛裂，而疼痛感會(huì)讓寶寶對排便充滿恐懼，下意識(shí)地拒絕排便，反過來加重便秘，很多成人就是這樣久而久之造成痔瘡的。

4、口內(nèi)異味

中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因分為胃腸燥熱、氣機(jī)郁滯、氣血兩虧、陰寒凝滯等四種情況，其中有一種情況的便秘除了表現(xiàn)為大便干燥硬結(jié)之外，常伴有身熱面紅、小便短赤、舌苔黃燥、口臭唇瘡，這就是熱結(jié)之癥，系由于胃腸積熱、耗傷津液，內(nèi)熱熏蒸、上攻導(dǎo)致口內(nèi)異味。

5、營養(yǎng)不良

便秘因?yàn)闀?huì)影響到寶寶的食欲，同時(shí)還會(huì)妨礙營養(yǎng)物質(zhì)被消化道吸收，以致造成營養(yǎng)不良的狀態(tài)；而且大腸本身擁有的正常菌群是人體內(nèi)生合成B族維生素和維生素K的保障，如果長期便秘，腸道內(nèi)的益生菌過少，則可能會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素A和B的一系列不適。

6、罹患貧血

當(dāng)寶寶因?yàn)楸忝囟斐筛亓眩看闻疟愣紩?huì)出現(xiàn)少量出血的情況，時(shí)間長了會(huì)影響到寶寶的血色素，加上因便秘導(dǎo)致的食欲減退，更加重了貧血的現(xiàn)象，如果寶寶面色蒼白，生長緩慢，或容易反復(fù)出現(xiàn)上呼吸道感染，一定別忘記觀察寶寶的排便情況，最好化驗(yàn)一下血常規(guī)。

7、反復(fù)生病

中醫(yī)說“肺與大腸相表里”，因此大便秘結(jié)的寶寶“肺火”也比較大，“肺的功能是主氣，司呼吸，朝百脈”，因此便秘寶寶的呼吸道很容易反復(fù)感染，造成上感、氣管炎乃至肺炎；另一方面便秘還會(huì)影響到人體的免疫力，這樣就更增加了寶寶呼吸道感染病毒和細(xì)菌的幾率。