4歲是孩子矮小的分水嶺 孩子矮小吃什么好

隨著生活水平的提高，過于富裕的物質條件讓孩子的身高出現了問題，而兒童矮小癥也成為繼肥胖、早熟之后又一個危害兒童健康的大敵。下面小編就來給大家普及下兒童矮小癥的相關知識，希望能幫助到你。

如何預防兒童矮小癥

1、定期帶孩子做體格檢查，觀測身高增長速度

目前臨床上用標準差法和身高百分位法來判斷身材矮小，即兒童身高低于同年齡、同性別、同地區、同民族正常兒童身高標準的第3百分位或兩個標準差，就可診斷為矮小癥。

專家建議，應定期帶孩子接受體格發育檢查。1歲內每3個月一次，1歲以后6個月隨訪一次，2歲后每年身高的長速大于5厘米的寶寶就可以排除矮小情況。骨齡則一年復查一次。如果每年增長小于7厘米或者3歲之后每年增長小于5厘米，應該考慮是否生長發育遲緩，要找醫生咨詢原因。

2、4歲是矮小的分水嶺

4歲是發現孩子矮小的分水嶺，一旦發現孩子偏矮，就得趕緊治療，及早干預可以有效改善身材矮小狀況。兒童正常生長發育有三個階段：第一階段為胎兒到2歲的生長快速期，通常出生后第一年長25厘米左右，第二年長10厘米左右；第二階段為3歲到青春期前的生長速度減緩期，每年長5～7厘米；第三階段為青春期的生長加速期，男孩增長25～28厘米，女孩增長23～25厘米。

3、合理的飲食和運動

蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時又能促進生長激素的分泌，是兒童生長發育最基本的要素之一。以平衡的飲食為好，即葷菜、素菜合理搭配，粗糧、細糧均衡攝入。營養過剩，是目前造成性早熟發病率逐年增高的主要原因之一。兒童矮小癥患者由于生長緩慢，需要量就會比其他孩子少，多數食量不大。我們時常也會發現，原來食量較小的兒童，如果出現青春期發育后，食量就會明顯增長，就是這個原因。

運動不僅能促進生長激素的分泌，同時，身體充分運動后還能增進食欲，對孩子增高有幫助。運動的方式以慢跑、慢速跳繩等為好。球類運動、游泳等也可，只不過需要注意保持運動的連續性，球不在手時也要注意跑動。一些長時間、高強度、過于劇烈的運動（如馬拉松等），有可能造成缺氧，可能是無氧運動，反而不利于長高。

4、為孩子提供良好的心理成長環境

愛撫的缺乏、精神上的壓力和心靈的創傷都會導致神經、體液、內分泌等功能紊亂，致使生長激素、甲狀腺素等有助于長高的激素分泌減少，從而引起孩子的生長發育障礙。因此，為孩子提供良好的家庭氛圍，讓其在愛與關懷的溫馨環境下成長，能促進兒童身心健康。

有助孩子長高食物

豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。這就是，為什么我單單推薦大豆的原因，所以每天吃一把大豆。

奶：每天至少保證一盒奶，奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

肉：每天都吃些肉，蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

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