甜食過多會引起營養(yǎng)不良 怎樣改掉寶寶吃甜食的習(xí)慣？

健康飲食，寶寶吃甜食過多壞處大大的。孩子的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的父母也是都很關(guān)注孩子的飲食的，有的孩子也是很喜歡吃甜食，那甜食給寶寶帶來什么壞處？

是現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

人體真正的營養(yǎng)均衡，只能從正餐的飯菜中獲得。如果寶貝的飲食規(guī)律被甜食干擾，沒有食欲吃正常的飯菜，無疑會缺乏各種營養(yǎng)，長期營養(yǎng)不良會影響成長發(fā)育。

當(dāng)寶貝正遭遇這種麻煩時：

切忌在正餐前給寶貝吃甜食，可以在加餐時適量吃一些水果或者甜食。

使寶貝身體的免疫力下降

人體免疫力受到很多因素的影響，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能。如谷物中的多糖和維生素，番茄、白薯和胡蘿卜中的β胡蘿卜素等。如果寶貝嗜好甜食，長期缺乏這些重要營養(yǎng)成分，會嚴(yán)重影響身體的免疫機(jī)能。

影響寶貝的視覺發(fā)育形成近視眼

一般認(rèn)為，近視的形成是由某些遺傳因素、不注意用眼衛(wèi)生、長時間眼疲勞造成的，但醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃過多的甜食同樣可以誘發(fā)近視。

近視的形成與人體內(nèi)所含微量元素有很大關(guān)系。如果過多吃糖，就會使體內(nèi)微量元素鉻的含量減少，眼內(nèi)組織的彈性降低，眼軸容易變長。如果體內(nèi)血糖增加，會影響眼房水及晶體內(nèi)的滲透壓改變，眼房水就會通過晶體囊滲入晶體內(nèi)，導(dǎo)致晶狀體變形，眼屈光度增加，形成近視眼。

另一方面，吃糖過多會導(dǎo)致寶貝體內(nèi)鈣含量減少。缺鈣可以使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再不注意用眼衛(wèi)生，眼球就比較容易被拉長，形成兒童軸性近視眼。

使寶貝的骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

寶貝吃了過多的糖和碳水化合物，人體內(nèi)的代謝過程中就會產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物如丙銅酸，它們會使機(jī)體呈酸中毒狀態(tài)。為了維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，使寶貝體內(nèi)的鈣質(zhì)減少，寶貝的骨骼因為脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因。此外，如果體內(nèi)的鈣不足，寶貝可能出現(xiàn)肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂等癥狀。

怎樣改掉寶寶吃甜食的習(xí)慣？

改掉寶寶吃甜食步驟一、認(rèn)清食物的真面目

食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱（但這不意味著可以無限制地夜奶）。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內(nèi)源糖，還有很多游離糖，我們要減少的就是游離糖。

大部分的游離糖來自零食、飲料和甜點，比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖，比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

孩子還能吃點啥呢？可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。

改掉寶寶吃甜食步驟二、控制吃含糖食物的次數(shù)和量

研究表明，吃糖的次數(shù)（頻率）和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。

改掉寶寶吃甜食步驟三、講究吃糖的時間，最好在正餐時間吃

吃正餐時唾液的分泌量大，能夠減少糖對牙齒的危害。

改掉寶寶吃甜食步驟四、了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性，但一定要仔細(xì)看說明書，最好選擇不含糖的零食。

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