兒童睡眠障礙與誰有關 家長可采這些措施

良好的睡眠是非常重要的，特別是對于成長期的孩子來說，良好的睡眠習慣和身體健康狀況是密切相關的，目前很多小孩在睡眠上遇到了一些問題，尤其是睡眠障礙這一問題，那么，造成兒童出現睡眠障礙的原因有哪些呢？

兒童睡眠障礙的原因：

（1）入睡困難：通常將1周內有3次入睡的潛伏期大于半小時的情況作為入睡困難。家長往往對于這種情況比較重視，所以一般都會想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

同時，在入睡階段需要幫助的兒童大都無法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺醒再到淺睡眠的過渡過程，所以晚上經常會醒來尋求幫助后再次入睡，這些最終使得實際睡眠時間縮短。并且由于兒童睡眠形成對外界幫助的過分依賴，最終出現頻繁的夜醒癥狀。

（2）撫養人的睡眠習慣：撫養人的睡眠習慣（夜間入睡時間、睡眠總時間）對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由于我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到 57.75%，并且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由于父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。

另外，許多家長都習慣于在臥室看電視，國外有調查發現：學齡兒童在臥室看電視將會使其出現不愿上床睡覺、睡眠潛伏期延長等現象，這一現象在學齡前兒童也較為常見。這些因素無疑會影響孩子的夜間睡眠時間，尤其會影響到嬰幼兒相對較多的基本睡眠生理要求。

（3）飲食習慣：在1歲以下的小嬰兒，飲食習慣也可能對兒童睡眠產生重要影響，人工喂養以及食欲較差的孩子更容易出現睡眠問題。這可能是由于這些飲食習慣導致兒童的生長發育相對延緩，而在出生后6個月的生長發育延緩會影響認知功能的發育，包括夜間睡眠方式形成也遲緩，同時還伴有其他一些睡眠問題的存在。

（4）睡眠作息時間無規律性：睡眠作息時間不規律也是睡眠問題發生的重要影響因素之一。睡眠作息時間不規律的兒童發生睡眠問題的相對危險度是2.09，而僅僅是睡眠時間較晚的兒童，其發生睡眠問題的相對危險度也達到1.21。

很多疾病都給孩子的成長帶來影響，其中兒童睡眠障礙就是讓許多家長非常頭疼的一種疾病，在日常生活中，家長可采取以下措施幫助孩子消除睡眠障礙：

目前對兒童睡眠障礙的發病機理尚未清楚，研究結果提示是一種與大腦皮層發育延遲有關的發育性疾病，由于大腦發育延遲而擾亂了正常的睡眠節律，因而出現夢多、睡驚等癥狀。雖然對大腦發育延遲目前尚無根本解決方法，但對引起它發病的危險因素如心理因素、撫育不當等，則值得多加注意。

睡眠呼吸疾病在兒童中的發病率約為7%~10%，造成兒童睡眠障礙的原因有精神刺激、疾病及用藥。一般來說，消除兒童睡眠障礙無須用藥，特別是鎮靜催眠藥不宜給兒童口服。關鍵重在精神與心理調整，大多數可隨孩子年齡的增長自然減輕乃至消除癥狀。

緊張或過分興奮；孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲。要讓孩子睡得好，家長應該注意從小讓孩子養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，每天上午下午各睡2小時左右，夜間睡10小時。其次家里要保持安靜，空氣新鮮，促使孩子舒適而深沉地熟睡。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。睡前不要使孩子過分

同時盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。在睡眠中發現孩子蒙頭睡、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以后更難以入睡。

焦慮、內心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險因素。因此，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個和睦溫馨的氣氛和環境，父母抽出一定時間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。

在兒童出現睡眠障礙后，家長需了解其發生睡眠障礙的原因，才能采取相應的治療方法和對策，具體如下：

養成良好的睡眠習慣，規定時間睡覺。避免睡前任意興奮活動或看驚恐的電視節目，減少學習負擔過重。

對于反復出現睡眠障礙的兒童，睡前可服適量安定或硝基安定，見效可連續治療1～2周，如睡眠正常后可逐漸停藥。

學齡兒童可用服小量阿米替林治療，睡前服12.5～25MG，每晚1次。