產后性欲下降是什么原因 自然健身法提升產后性體驗

你是否發現，小寶寶出生已經有三個月了，但你到現在也找不回孕前同房時的感覺？

你是否感到疲憊？照顧小寶寶已經讓你應接不暇了，每天還要幫忙做家務細活，已經筋疲力盡，沒有心思去回應他的要求。

你又是否感到自卑？覺得自己生完寶寶，身材走樣，不僅皮膚松弛，還有妊娠紋。與孕前苗條纖細的自己相比，現在實在臃腫至極，害怕他嫌棄自己的丑。

告訴各位親們，其實產后你們出現這些狀況，失去了同房的激情，是一種正常的生理和心理現象。親們不用太糾結和過度郁悶，要正確看待事情。今天，就給各位新媽媽說說如何在產后恢復昔日的激情，滿足他的需要，維持和諧的生活。

產后性欲下降的3種心理因素

1、寶寶消耗了新媽的精力和體力。十月懷胎，十個月里都是母子心連心的，產后作為新媽媽，她的精力和注意力肯定會幾乎全放在小寶貝身上。有的新媽媽照顧小寶寶甚至幾乎到達忘我的境界。此時，她往往會忽略了他的需求，甚至會表現出對同房沒興趣，沒有同房要求。

2、產后前幾個月以補眠為主。十月懷胎，寶寶一落地的那一刻，新媽媽內心就已經溢滿了母愛。小寶貝的一舉一動，無時無刻都會牽動著媽媽的新。寶寶一聲哭啼都會讓媽媽措手不及，揪心不已。為了讓寶寶健康成長，寶寶剛出生的那幾個月，很多媽媽一定會白天黑夜地照顧、看護著寶寶。

這些勞累，讓媽媽一有空余的時間或者睡眠的機會，她就會倒頭大睡，補充睡眠。所以，當丈夫有同房要求時，她或許為了補眠就以種種借口搪塞和推辭，表現出冷淡。

3、分娩時的疼痛記憶。有過分娩經歷的她，無論是順產，還是剖腹產，那種疼痛，我想她一定都是刻骨銘心的。自然分娩時孕媽有可能會出現會陰撕裂傷和側切傷口。在幾個甚至幾十個小時的陣痛，和一朝分娩的經歷后，陰道也變得很脆弱，需要慢慢恢復。有些新媽媽會擔心惡露還沒結束，覺得自己的身體不夠潔凈，對同房就望而止步了。

三大自然健身法提高“緊握”能力

陰道本身有自我修復功能，同時產后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。

自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習

練習功效：提升陰道收縮力。

鍛煉方法：仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。

愛心提示：此運動在自然分娩2周后才能進行。

自然健身法2：收肛提氣運動

練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

自然健身法3：“中斷排尿”法

練習功效：提高陰道周圍肌肉的張力。

鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續排尿，如此反復。

愛心提示：有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習，可以輔助上面的鍛煉順利進行。