肥胖或致兒童免疫功能降低 兒童肥胖不可忽視的危害

寶寶太胖會(huì)影響到寶寶身心的健康，營(yíng)養(yǎng)過剩是導(dǎo)致寶寶肥胖的一個(gè)重要的因素，想要寶寶更健康一些，那么我們就要控制好寶寶的飲食。控制飲食，家長(zhǎng)優(yōu)惠擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良，那么怎么控制飲食又不會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)育呢？

1、盡可能吃爸媽做的

如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2、烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

3、吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

4、每餐必有湯或粥

先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。

5、放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

6、減少脂肪類食物攝入量

有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要，每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。控制寶寶體重最好從減少脂肪類食物的攝入量入手，不僅要要少吃肥肉，瘦豬肉也要適可而止。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物，瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。

7、替換零食種類

對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

除了注意寶寶瘦身的注意事項(xiàng)之外，孩子過于肥胖導(dǎo)致的危害也要了解。那么，寶寶過胖的危害有哪些？

肥胖容易讓兒童血脂高

肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童，血脂紊亂往往是產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。

肥胖讓兒童易患呼吸道疾病

兒童太過肥胖，就會(huì)使得胸壁脂肪堆積，從而會(huì)壓迫胸廓，使得擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，進(jìn)而使得呼吸道抵抗力下降，容易使兒童患上呼吸道疾病。

肥胖容易誘發(fā)兒童患脂肪肝

兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，重度肥胖使得兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，其中兒童高血壓、高血脂是發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

肥胖容易讓兒童患消化系統(tǒng)疾病

肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童的4%。

肥胖會(huì)使兒童的免疫功能降低

兒童太過肥胖，免疫功能會(huì)不斷降低，尤其是細(xì)胞活性會(huì)明顯降低，因而很容易患上感染性疾病。

肥胖寶寶常存在性發(fā)育異常

男孩可致性發(fā)育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內(nèi)性激素分泌紊亂，而致月經(jīng)失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺癌、子宮癌等疾病。

肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過多，導(dǎo)致全身各種代謝障礙

肥胖發(fā)生的年齡越小，肥胖病史越長(zhǎng)，這種代謝障礙就越嚴(yán)重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)性就越大。

肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣，同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動(dòng)等習(xí)慣

他們的動(dòng)作笨拙，反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動(dòng)中常是小伙伴們?nèi)⌒Α⒍簶飞踔潦亲I諷的對(duì)象。所以說，肥胖對(duì)寶寶身心的健康發(fā)展都不利。