男性精子活力低跟什么有關(guān) 未準(zhǔn)爸爸孕前飲食原則解讀

如何提高精子質(zhì)量呢？要知道，精子質(zhì)量的好壞對于受孕有著很大的作用，在懷孕前，未準(zhǔn)爸爸要特別注意提高自己的精子質(zhì)量哦。在這里，小編為你總結(jié)了提高精子質(zhì)量的方法和精子活力低的原因，別錯過啦。

男性精子活力低的原因

可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動能力弱；

精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動和存活；

若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。

那么，民間所流傳的影響精子質(zhì)量的原因，都是真的嗎？

6種因素影響精子質(zhì)量

三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大：許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實沒有必要。 1998年紐約大學(xué)就做過研究，發(fā)現(xiàn)無論穿哪種內(nèi)褲，對陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多 心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。

筆記本電腦別放腿上：2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備 如手機(jī)或音樂播放器等發(fā)出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險的方法 是，盡量別將它們長時間放在褲子口袋內(nèi)。

肥胖：超重對睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影 響精子數(shù)量和質(zhì)量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好 ，減肥勢在必行。

麻醉藥：有研究表明，麻醉劑等藥物會損傷男性內(nèi)分泌，長期服用止痛藥也會產(chǎn)生這種副作用。因此，即使 是非處方藥，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。

吃紅肉不影響精子質(zhì)量：研究人員分析了以往的多項試驗，發(fā)現(xiàn)沒有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多 吃魚肉。

衰老：隨著年齡增長，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、 精神分裂的風(fēng)險就會增加。但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那么大，七八十歲的男人照樣能做。

未準(zhǔn)爸爸孕前飲食原則

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

合理補充礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

想要生小孩，準(zhǔn)爸多補鋅。專家說，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導(dǎo)致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由于吸收的量通常會小于補充量，因此，每天最好補充大于15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達(dá)到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

不可小看水果蔬菜。男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導(dǎo)致不孕。

適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

嚴(yán)格戒煙禁酒。吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。