懷孕后控制食量很重要 孕婦懷孕后要注重營養搭配

備孕過程中，除了治療影響受孕的疾病，還應主要生活中的點滴小事，這樣生出的寶寶才足夠健康足夠聰明。那么，生活中需要主要哪些小細節呢？

第一，準備懷孕后要控制好自己的飲食，不僅是食量，吃什么也很重要。什么是對身體比較好的食物呢？首先原料要新鮮，最好是當季的，其次質地要比較粗的比較溫和的，最后是做法要原始，不要加太多的人工佐料。但是這些食物往往都不是大家非常愛吃的，比如粗糧。還有，備孕的女性也千萬不要養成暴飲暴食的壞習慣，這樣會加重脾胃的負擔，反而傷身體。山藥和魚蝦也許能提高受孕的機率，可以多吃一點。

第二，作息習慣也規律，什么時候起床，什么時候睡覺，什么時候運動，最好都有個固定的時間，要保證身體能得到充分的休息，并盡快的讓自己適應這樣的生物鐘，也許會怎家懷孕的機率。

第三：不要濫用藥物，尤其是含有激素或者抗生素的。這些藥物的副作用還是比較大的，對于想要孩子的人來說尤其不合適。

最后，每天都要有個好心情。古書上說肝氣郁結也是造成不孕的原因之一，最容易導致肝氣郁結的就是悲傷的情緒。“造人”是件美妙的事情，要用積極的心態去面對。

夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電，注意飲食和營養搭配，這樣生出的寶寶才健康。

1、女性在孕前攝入哪些營養物質有利于優生？

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

2、為什么受孕前要補充葉酸？

葉酸屬B族維生素，它對于維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形，葉酸缺乏可引起DNA合成和復制障礙，從而發生神經管缺陷（無腦兒、脊柱裂和腦膨出）。實踐已經證明，從孕前3個月和孕后3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

3、哪些食物可以提高生育能力？

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；

各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。