子女的身高3成受父親影響 寶寶增高從嬰兒期抓起

世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，兒童的生長速度，在一年四季中并不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家把5月稱為“奧妙的5月”。

子女的身高有35%來自父親

專家表示，身高主要是由遺傳決定，他們在生長時，一般會遵循“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則。子女的身高有35%來自父親、35%來自母親，其余的30%來自后天因素，如生長激素、營養、內分泌、睡眠、心情狀態、運動和疾病等影響。

遺傳決定身高的生長潛力，環境決定遺傳的潛力發揮。人的長高有兩個高峰期，即嬰幼兒時期和青春期。現代醫學研究證明，后天對身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10cm的差距。

10個因素會影響兒童身高

因素1：要讓孩子長高，但應尊重“遺傳鐵律”

雖然迄今為止，遺傳的秘密還有太多太多，但是遺傳是有“鐵律”的，其中，孩子身高最重要的影響因素是家族遺傳史，如果父母身高體型已經確定，那么孩子未來的生長發育情況就像“戴著鐐銬跳舞”，他們成年后的身高基本上都能夠估計一二。

當然，也有部分孩子會跟預想中的不一樣，但那些是特例。這些遺傳學的結論，大多是統計學而來，如果您的孩子長得父母都高，那只能說，可能是下面這9個中的任何一個因素造成的影響。那么，接下來，還有什么影響孩子的身高呢？

因素2：要讓孩子長高，生孩子別太早太晚

最新的研究已經得出可靠的結論，人的高矮由多方面產生影響，甚至是孩子出生的先后順序，都會對他們的身高產生微妙的改變和作用。

除了出生順序這一因素外，父母的教育程度、工作性質也會對孩子的身高產生微妙的影響，比如從事腦力勞動的父母所生BB平均身高高于體力工作者，又比如農村的孩子營養趕不上城市的孩子，造成平均身高偏低等現象。甚至，父母生育孩子的年齡也會影響孩子的身高，所以，為了做到優生優育，年輕夫妻最好不要錯過最佳的生育時機，過早過晚都可能影響到孩子的“個子”。

因素3：要讓孩子長高，就別讓他“缺愛”

孩子的身高，可能跟情緒有關，因為情緒與身體激素分泌有關，而部分激素釋放的多與寡，都會影響身體微環境的變化。有統計分析發現，從小在“缺愛”環境成長的孩子，他們的身高往往偏矮小，在國外這類身高障礙的孩子被稱作一種奇怪的名字“情感遮斷性身材過矮癥”（又名“愛情遮斷綜合癥”）。

“愛情遮斷綜合癥”是個新奇的名字，它的發生機理是因為，人體下丘腦和垂體部分受情緒控制，當垂體分泌生長激素受情緒影響而中斷，那孩子的正常生長會受到影響。這類孩子情緒比較差，會出現除了身高偏矮外的其它副作用，包括多飲多食、智力發育遲緩及其它不協調異常行為。

患有“情感遮斷性身材過矮癥”的孩子癥狀表現為：睡眠不踏實、缺乏安全感、夢中會發生哭鬧，這些都會影響睡眠質量，進而影響荷爾蒙分泌的關鍵期，生長激素都會受到影響。所以，為了讓孩子擁有本應有的身高，請多給孩子多一點愛，讓他們開心一點。

因素4：要讓孩子長高，就別讓孩子熬夜

近年來多次研究證實，睡眠差的孩子普遍偏矮。而在上一段，我們已經介紹了睡眠不足導致孩子偏矮的原因。是的，不要錯過睡眠關鍵期，那可是生長激素很重要的一段時間，除此外，孩子身高的生長也大多在夜里進行。所以，給孩子一個優質的睡眠吧。

因素5：要讓孩子長高，這些核心營養素不可少

賴氨酸，能夠有效促進生長激素的分泌，這是在國外大量實驗研究獲得的靠譜結論。同時它還會刺激ALP（骨堿性磷酸酶）、IGF-1（胰島素樣生長因子）、TGF-b（轉移生長因子）、OC（osteocalin骨鈣素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等促進骨骼細胞生長的物質。

因素6：要讓孩子長高，別讓孩子太早熟

醫學專家王德芬說，早熟的孩子骨骼會發育超前，而骨骼發育超前則“透支”了孩子的身高，提醒家長注意。現在身邊誘發孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了飲食以外，就是性開放和性誘因越來越多，而大多數孩子已經耳濡目染了性相關訊息，這些都加重了性早熟的發生。

因素7：要讓孩子長高，特殊疾病治療和用藥應注意

有些孩子患上嚴重的生理疾病，如果不治療則會危害正常的長高和發育。另外，還要警惕在服用特殊藥物時，應警惕它的副作用，看清說明書和服用緊急再食用，藥方和藥量也同樣要注意。

因素8：要讓孩子長高，別錯過8種缺乏性氨基酸

研究統計資料表明，我國7歲兒童平均身高分別比日本的同齡兒童偏低矮，15~18歲青少年平均身高分別比日本同齡者低矮。

是什么原因，造成兩國間兒童身高的明顯差異？根據2004年國家衛生部公布的調查結果，國人平均每日補鈣缺乏比例高達59%，兒童更低。而缺鋅報告顯示，1歲內嬰兒的缺鋅率竟然高達93%，其他年齡層孩子都有普遍缺鋅的現象。

除了鈣和鋅以外，賴氨酸也不可缺少，因為它是最缺乏的一種氨基酸，同時它對孩子身高的影響很大，所以給孩子補充一些核心營養，必不可少。

因素9：要讓孩子長高，缺鋅減慢孩子DNA復制速率

有科學研究表明，鋅參與DNA復制。如果孩子缺鋅了， DNA復制速率會很明顯變慢，而缺鋅的孩子細胞生長會偏矮，骨骼生長自然會受到影響。

因素10：要讓孩子長高，飲食要健康+全面

飲食營養，對寶寶的身高當然是至關重要的了。但是不少家長仍然無法解決孩子偏食挑食的毛病，見解導致營養的均衡和全面性。

另外，孩子肥胖問題也漸漸浮出水面，家長們千萬不要以為胖孩子就是健康的，如果孩子小時候很胖，長大減肥就難了。

寶寶增高要從嬰兒時期抓起

營養足

在嬰幼兒時期和青春期這兩個時期，要堅持每天給孩子500～700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

多吃谷物，如將大豆、肉類、米面、蔬菜、奶制品混著吃。許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。其實，要想身高，必須遠離“垃圾”食品。天天山珍海味營養太好會造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導致身高增長過早停止，最終身高普遍矮小。如果孩子9歲前身高增長突然加速，第二性征過早出現，就要警惕了。

專家表示，如果孩子沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。

多睡覺

足夠的睡眠時間是身體長高的重要措施。人在睡中長：生長激素每天的分泌大多數是在熟睡時進行，而且有兩個高峰期，一是在凌晨0～1點，生長激素分泌達到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點入睡，才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠。凌晨5點，是生長激素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機會，不能讓他太早起床，起床時間最好為6點30分左右。

常運動

適量的鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞的營養和發育，刺激生長激素分泌，增加對骨端骺板的刺激，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。

應該多做 跑、跳、攀登的運動，如引體向上、屈臂懸肘、投擲、 單杠、爬桿等，以促進脊柱的延伸和下肢的增長；還要加強全身性鍛煉。多參加球類、體操、舞蹈、游泳、跳臺階、蕩秋千等運動，每次堅持30分鐘以上。

而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。對于正處于求學階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣平時的鍛煉就更顯重要了。