孕媽選擇鈣片 要看含量看鈣源比吸收

孕婦補鈣如何恰當選擇呢？現如今的市面上有很多不同種類的鈣劑，作為要補鈣的準媽媽來說怎樣選擇適合自己的呢？孕期補鈣一定要科學正確才能真正吸收鈣物質哦，今天就來一起看看孕婦如何選擇適合的鈣劑吧。

孕婦選擇鈣片的原則

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高；而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

接下來，再來細分孕期補鈣的方法吧。

孕婦選擇鈣片的方法

看含量：要注意各種市售鈣劑中元素鈣的含量。在眾多的補鈣產品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。因此在購買鈣產品時應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。

選鈣源：鈣劑需要長期服用，因此對它的安全性要倍加關注。數年前，美國醫學會雜志發表文章指出許多鈣補充劑中含有鉛。長期服用會不會弊大于利。其后，美國研究人員分析了美國及加拿大市場上數十種補鈣產品。結果表明提純精制的碳酸鈣的含鉛量遠低于那些以海洋生物和動物骨骼為材料制成的鈣劑。以先進生產工藝生產的精制碳酸鈣完全符合安全要求，應是首選。

比吸收：補鈣還要比較吸收率的高低。維生素D可以有效的促進鈣吸收，尤其是孕產婦和嬰幼兒往往存在維生素D缺乏，更有必要選擇帶有維生素D的鈣劑。根據國外學者Sheikh對人體鈣吸收率的研究結果，碳酸鈣中鈣的吸收率為39%，乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%，牛奶中鈣的吸收率為31%。人們通常認為牛奶中鈣的吸收率最高。從上面結果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。在各種鈣產品中，碳酸鈣是國內外最早進行臨床研究并證實具有良好效果的鈣劑。

孕婦補鈣選擇適合的才是最好的。