備孕期營養(yǎng)補(bǔ)充得好 懷孕幾率高

在懷孕前，飲食是很重要的。不僅會影響到受孕幾率，對將來胎兒發(fā)育也是很關(guān)鍵的。如果你是第一次備孕，不如就先來看看小編關(guān)于懷孕前需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素和飲食禁忌的詳細(xì)介紹吧。

孕前需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素

鐵。鐵參與造血，可改善貧血，預(yù)防體寒和低血壓，能給備孕的準(zhǔn)媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。

鈣。鈣參與骨骼形成，能強(qiáng)健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力。對形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點(diǎn)牛奶，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)睡眠。

維生素E。維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類堅(jiān)果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。

維生素A和維生素C。維A能增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期準(zhǔn)媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收。在補(bǔ)鐵時，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。

B族維生素。B族維生素能消除疲勞、增強(qiáng)精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應(yīng)多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。

懷孕前不能吃的食物有哪些呢？

孕前不能吃的食物

臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

芹菜。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。

胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制。

大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。

咖啡。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因?yàn)槟竟现泻忻?-木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達(dá)到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃。

除此之外，懷孕前還會有哪些飲食禁忌呢？

孕前的飲食禁忌

過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

為了將來胎兒的健康發(fā)育，要從孕前開始做好飲食安排哦。