必知！讓你分娩更順利的小妙招

到了待產期，準媽媽也許就會開始準備怎樣才能讓分娩更加順利，不會出現阻礙。其實，在懷孕晚期開始有很多小妙招可以幫準媽媽輕松分娩哦。在這里，小編就總結了幾招讓分娩更順利的方法，快來一起看看都有哪些吧。

讓分娩更順利的運動方法

散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。 散步地點：散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動（劃圈），做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。

腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次。

陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數到五以后慢慢的落下，反復10次。

加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

除此之外，還有哪些方法呢？

讓分娩更順利的方法

睡：快生產前一定要好好睡覺。我在之前的幾本書中，不厭其煩地在說一個養生秘方，特別簡單，就是要想養生，四句話：好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多 運動。對產婦來說，睡好尤其重要，睡的好，人才能養足力氣，睡不著也要閉目養神，生產是項體力活，沒勁兒可不行。而且，母親能睡能養神，胎兒也能跟著睡， 母親心情安穩，腹中才寬舒，胎兒也易于轉動。

忍痛：一定要忍著痛，古人說，痛到極熟，自然易生。生產痛是女人的一關。女人為什么會有這么大的痛苦？女人擁有智慧，不代表沒有痛苦。生育算痛苦之一。這是女人的與生俱來的使命，必經的一個過程。但此時肉體的痛與生育后見到寶寶的快樂相比，就微不足道了。

慢臨盆：慢臨產的意思就是不要著急用力。胎兒在腹中會自動轉身用力，這時母親用力不僅幫不上忙，用力太早反而會幫倒忙。所以母親一定等孩子逼到產門，母親腰腹重墜異常、目中金花爆濺時，方可用力。

以上方法，準媽媽要根據自身情況來實施哦。