產(chǎn)后記憶力減退多吃5種食物

產(chǎn)后記憶力減退是怎么回事？產(chǎn)后記憶力減退是有原因的，新媽媽要利用科學(xué)的方法來應(yīng)對，不可過于相信一些民間偏方哦。接下來，小編為大家盤點的是產(chǎn)后記憶力減退可以多吃哪些食物來改善，不如就一起來看看吧。

產(chǎn)后記憶力減退的原因

心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上。其實，對于剛剛升級為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當(dāng)一個母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。

生理上：雌激素水平下降，導(dǎo)致記憶力下降。從女性的身體方面來說，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。

那么，哪些食物可以緩解產(chǎn)后記憶力減退呢？

5種食物緩解產(chǎn)后記憶力減退

強化谷物類：谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶細(xì)胞具有營養(yǎng)作用。如果吃谷類食物太少，那么新媽咪身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。

藍漿果：由于藍漿果中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

綠葉蔬菜：在哈佛大學(xué)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

柑橘類：多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。如果需要，新媽咪也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素C。

堅果：多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑。

產(chǎn)后記憶力減退怎么辦？以上5種食物可以幫你提高記憶力哦。