孕前判斷生育能力的簡單方法

 　　如何快速懷孕呢？生育能力是快速懷孕的首要條件，那么，要如何得知自己的生育能力是怎樣的呢？其實，很簡單的方法就可以幫你做到了哦。今天，小編就來為大家推薦判斷生育能力的方法以及提高生育能力的方法，一起來看看吧。

　　判斷生育能力的方法

　　年齡：女性為24－29歲，男性為25－35歲。這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利于下一代健康素質的提高。

　　BMI值：也就是體重（kg）除以身高（m）的平方。女性大約在18～25為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。

　　避孕歷史：早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由于都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發(fā)生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，放置子宮內避孕器如果時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的后遺癥。

　　月經周期：月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經癥、多囊性卵巢癥候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。但月經周期短的人也不見得好喔！尤其是又合并有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，實時有排卵也會不孕，或者是會增加流產的機會。

　　正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或錯后7～10天可視為正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續(xù)時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規(guī)律。

　　性經驗：性經驗對女生來說比較沒有那么大的影響，但如果男性性行為次數太密集也是不容易受孕的。

　　健康狀態(tài)：無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養(yǎng)，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現在社會環(huán)境不佳，長期曝露于電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。

　　想要提高生育能力，應該怎么做呢？

　　提高生育能力的方法

　　有證據顯示女性經期和卵巢會受到光照量的影響。過少的日光照量會使女性增加憂郁，還會是生殖能力下降。因此，有些女性會在白天增加照自然日光的時間作為提高生殖能力的戰(zhàn)略之一。

　　但在晚上，則需要停止光的照射，保證睡眠的質量，也就是最少睡8個小時，并且不要遲過十一點進睡。

　　讓體溫比室溫略為低一點從而為卵巢和卵子的成熟提供一個更好的環(huán)境。

　　低強度的運動也有助于提高生殖能力，避免高強度和緊張的體力勞動。

　　盡量讓自己處于低壓力的狀態(tài)。舒緩壓力的方法包括藥物和太極。

　　最后，小編提醒想要提高生育能力，樂觀的心態(tài)也同樣重要哦。