懷孕前做運(yùn)動好處多 孕前運(yùn)動提高懷孕幾率

很多女性朋友都會問到，懷孕前應(yīng)不應(yīng)該做運(yùn)動呢？答案是肯定的，懷孕前作運(yùn)動對增加懷孕幾率很有好處。下面詳細(xì)講解懷孕前做運(yùn)動的好處。

1、孕前運(yùn)動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

我們通常在觀看體育比賽時，被運(yùn)動員那精細(xì)、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)然常人健身是以健全體魄為宗旨，經(jīng)常運(yùn)動則可使機(jī)體反應(yīng)更敏捷、靈活；運(yùn)動可以消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)效率以及增強(qiáng)大腦活力，有效地延緩大腦細(xì)胞的衰老。

2、孕前運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能。

孕前運(yùn)動使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液；能使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。總的說來；可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力。

3、孕前運(yùn)動可以提高呼吸系統(tǒng)功能。

呼吸強(qiáng)度加大、呼吸頻率減慢后，人體能承受更大強(qiáng)度的運(yùn)動和勞動負(fù)荷，是準(zhǔn)媽媽在順利分娩時的有利條件；而且運(yùn)動也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅(jiān)硬，韌性更強(qiáng)。通過運(yùn)動可以加強(qiáng)女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

4、孕前運(yùn)動可以增加機(jī)體的耐受力。

運(yùn)動增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。

5、懷孕前適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機(jī)能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。運(yùn)動過程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎(chǔ)。

6、懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

7、實(shí)施一個完善的孕前運(yùn)動計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習(xí)，還能減少生產(chǎn)時的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

8、多做運(yùn)動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。而在懷孕前做一定量的腰腹運(yùn)動，將會對你產(chǎn)后的形體恢復(fù)有很大的幫助作用。

9、相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動，孕前鍛煉沒有孕中運(yùn)動的潛在危險性和產(chǎn)后運(yùn)動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。

10、孕前運(yùn)動還可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。專家指出，在孕前經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低。這是因?yàn)樵星斑m當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。