產后恢復兩大難題如何應對

　　隨著寶寶的出生，新媽媽產后依舊煩惱多多。產后脫發是為什么呢？產后皮膚要如何恢復呢？

　　一、產后護膚小妙招

　　懷孕期間，孕媽媽體內分泌的雌激素較多，雌激素增多會導致媽媽的皮膚黑色素沉淀、長斑。尤其是在皮膚的皺折處如脖子、腋窩、外陰、腹股溝等這些地方，會明顯地看到顏色加深。同時由于媽媽在產后身體還是處于比較虛弱的狀態，新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法快速地順利排出。

　　1、兩款產后美白小偏方

　　媽媽們在哺乳期間，因為跟寶寶很親近，所以在這段時間不能使用美白的化妝品。網絡上流傳各種美白小偏方，小編推薦兩個比較有效的方法給大家。

　　方法一：牛奶噴霧。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純凈水，勾兌在一起，倒進噴霧瓶中。平時感到皮膚干燥的時候可以拿出來噴一下，注意最好每天換一次，防止牛奶變質引起的皮膚過敏。

　　方法二，白醋洗臉。白醋對寶寶不存在威脅，同時它也是美白的好幫手哦，用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層。

　　在白醋里面搗入中藥白術適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方，還可以令臉上的斑逐漸消除、隱退。

　　2、身心要得到充分地休息

　　睡眠對皮膚很重要，媽媽們在哺乳期間，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事。所以，媽媽們在白天空閑的時候可以補一下眠，例如下午小睡一會。媽媽們的休息時間一定要固定，以利于更好地調理自己的生物鐘，讓身體去適應你的生活節奏。

　　同時，爸爸也要幫忙照顧寶寶，而不應該把所有的責任都推到媽媽的身上。如果家里的經濟條件允許，也可以請保姆來幫忙處理家務。要注意的是，媽媽們不要養成睡眠不規律的習慣，即使有時候可以不必按時起床，但也不要睡懶覺，因為睡眠的規律性和睡眠時間的長短同樣重要。

　　新媽媽要學會調整情緒，特別是在哺乳期間。要保持身心放松，不要多度地緊張、焦慮寶寶的事情。如果長期處于緊張、恐懼、壓抑的狀態，皮膚就會變黑變黃、皺紋加深、而且還會過早地衰老。

　　3、多吃一些美白的食物

　　媽媽哺乳期間，寶寶喝奶會吸取媽媽的營養，這樣子就增加了媽媽身體的營養負擔。皮膚暗淡無光的原因之一就是營養缺失和脾虛失健。

　　小編建議，媽媽們平時可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等，這些食物更有利于皮膚的代謝。

　　平時在家里，可以弄蜂蜜檸檬水，它對皮膚好。檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力。同時，蜂蜜含有豐富的營養成分，因此，它既有利于媽媽的美白又有利于寶寶的營養吸收。前提是，蜂蜜一定要是純天然的。

　　4、按摩面部也會起到美白的作用

　　按摩臉上的穴位，同樣也能起到神奇的美白功效。在按摩前，媽媽們先把手徹底清潔；按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之后進行，按摩貴在持之以恒。

　　第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重復5次。第二步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩松弛。

　　第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。

　　第四步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

　　解決了產后護膚的問題，新媽媽是不是輕松了一些呢？接下來就來應對產后脫發的難題吧。

　　二、輕松應對產后脫發

　　產后脫發很多產婦在產后頭發逐漸變黃，并出現不同程度的脫落，醫學上稱為“產后脫發”。據統計，分娩之后有35％～45％的產婦會出現這種現象。但這種脫發現象并不一定在產后馬上就出現，而常常發生在生完寶寶后的2～7個月之間。脫發的特征是發際線處脫發，從而使發際線后退、界線不清，太陽穴處的頭發后退，頭頂上的頭發變得稀疏起來。

　　1。保持樂觀心情

　　產后要注意進行自我心理調節，避免引起失眠、郁悶等，特別是發生脫發時，產婦一定不要過于煩惱，這樣只會使不良情緒陷入惡性循環中，加重脫發。

　　2。保持良好的生活規律

　　保持充足的睡眠，照顧寶寶、打理家務不要過于勞累，身體允許時可適當運動，有飲酒、吸煙習慣的產婦要注意加以克制。如果發生一些疾病，特別是婦科方面的疾病，要及時去醫院就診，避免使脫發“雪上加霜”。

　　3。及時給身體補充水分

　　一般情況下，水分占頭發重量的15％，這些水分儲存在頭發的蛋白質組織里，以保持頭發的滋潤、柔順和光澤。產后產婦體內對各種營養的需求都要增加，其中包括水分，特別是在干燥的季節里，頭發攝取水分比較困難，因此，產婦要注意經常給自己的身體補充水分。

　　4。不要盲目進補

　　頭發是由細胞組成的。為了維持頭發正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等，產后產婦特別要注意對這些營養素的補充。人們通常認為產后產婦體虛應該大補特補，尤其是看到脫發時。殊不知，盲目進補，會造成其體內熱量過剩，反而有害健康，不利于頭發復生。