哪些水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)?產(chǎn)后如何恢復(fù)的快

一般來(lái)說(shuō)，女性朋友都會(huì)很中意吃水果，那么剛剛生產(chǎn)完，正在坐月子的產(chǎn)婦媽媽們由于體質(zhì)較虛弱，消化功能差，食欲差，吃哪些營(yíng)養(yǎng)的水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢？

1、檸檬

在檸檬中含有豐富的蘋(píng)果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到美容養(yǎng)顏的作用。吃什么水果減肥最快？吃檸檬可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。

2、蘋(píng)果

"每天一個(gè)蘋(píng)果，不用醫(yī)生開(kāi)藥方"。蘋(píng)果是一種適合大眾的水果。在蘋(píng)果里，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內(nèi)排毒。吃什么水果減肥最快？蘋(píng)果里含有一種名叫蘋(píng)果酸的物質(zhì)，可以代謝掉我們體內(nèi)的熱量，防治肥胖，還能有利于治療水腫、利尿的作用。

3、奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。其熱量很低，含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有促進(jìn)消化、排毒消腫的功效，所以有很好的減肥作用。

利于產(chǎn)后恢復(fù)的水果有很多，爭(zhēng)取能夠快速的恢復(fù)身材。那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)的快？

首先，第一周一點(diǎn)兒冷水也不能進(jìn)，更別說(shuō)是喝涼水了。在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，鹽也盡量少用，包括醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)食法雖不使用水和鹽，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對(duì)于產(chǎn)后身體復(fù)原，是不可或缺的，它們是這些調(diào)養(yǎng)食法的基本材料。

產(chǎn)后第一個(gè)星期所吃的炒豬肝，第二個(gè)星期所吃的炒腰花，接下來(lái)半個(gè)月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的姜絲與米酒烹調(diào)成的。這些基本的烹調(diào)法，都有利于乳母分泌優(yōu)良乳汁，所以應(yīng)引起重視。適合產(chǎn)婦的食物：產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過(guò)程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是極為重要的。

產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法：

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來(lái)像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。