大齡女性優生備孕三步走

　　醫學進步了，35歲，甚至40歲生孩子已經不再是難題，但有很多身體、心理甚至未來胎兒的健康問題是大齡未準媽媽怎么也繞不過去的。

　　第一步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

　　過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康，對于做個健康的準媽媽也是非常重要的。

　　1。 超重可以增加很多孕期并發癥的發生率。

　　大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

　　2。 保持正常體重保證順利分娩。

　　大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產后恢復的難度。

　　3。不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕。

　　成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式 減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂 肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。

　　孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，并建立良好的循環，再懷孕也不遲。

　　第二步：保護好你的種子

　　女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染 色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。

　　除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

　　1。 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

　　不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的 42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

　　不熬夜、有規律地作息。經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊 亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

　　經常站起來走走。對于很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室里、 甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧！

　　2。 避免多次流產的傷害。

　　子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術 流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

　　3。 避孕藥及各項避孕措施的注意事項。

　　如果是采用屏蔽工具避孕，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期后，再受孕。

　　一般來說，停服避孕藥后第二個月經周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

　　第三步：提前做好營養準備

　　1。補充葉酸。

　　如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

　　2。改掉不良的飲食習慣。

　　一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

　　3。 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。