懷孕早期食欲不振怎么辦？孕早期飲食注意事項

　　剛懷孕，很多準媽媽都沒有食欲，怎么辦呢？這基本是大多數孕婦都會經歷的過程。孕期如果不充分補充營養，對母體和胎兒發育都是有影響的。同時，現在正是炎熱的夏天，準媽媽會更加沒有食欲，這要如何改善呢？

　　懷孕早期食欲不振怎么辦

　　食物外在形態要能夠吸引孕婦的食欲，同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　應該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕噁心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

　　所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見，烹調要多樣化，并應儘量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和飲食習慣，選擇不同的材料，烹調出美味可口的食物。

　　孕婦在進食過程中，應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，令胚胎得到正常發育。

　　在孕早期，日常飲食上還要注意什么呢？

　　懷孕早期飲食注意事項

　　不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

　　進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

　　白天盡量不要空腹。空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

　　嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

　　懷孕早期食欲不振怎么辦？準媽媽可以通過不同的飲食來改善哦。