盤點：寶寶吃什么對眼睛好？

　　寶寶吃什么對眼睛好呢？護眼要從孩子小時候開始，所以，從嬰兒可以開始吃輔食時就要多添加保護視力的食物。今天小編就來為大家推薦寶寶吃什么對眼睛好

　　蛋白質。蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，多補充蛋白質有助于眼睛緩解疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質。

　　維生素A或胡蘿卜素。長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。補充維生素A還可以消除眼睛的疲勞，預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類和植物性的食物，其中包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

　　維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。

　　鈣。鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可增加鈣的吸收量。

　　牛磺酸。牛磺酸大量存在于人體視網膜中，能提高視覺機能，促進視網膜的發育。同時，它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力，對抗眼疾。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。此時，盡快補充牛磺酸就非常必要了。

　　抗氧化營養素。眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。

　　維生素E。來源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。

　　寶寶吃什么對眼睛好？多吃富含以上營養元素的食物對眼睛有好處哦。