盤點(diǎn)：對(duì)眼睛好的食物

　　對(duì)眼睛好的食物有哪些呢？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長(zhǎng)的愿望，今天就來看看學(xué)齡前寶寶吃什么對(duì)眼睛好吧。

　　一、對(duì)眼睛好的食物

　　1、魚肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

　　3、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

　　4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

　　5、枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

　　6、百合，清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。

　　7、雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

　　對(duì)眼睛好的食物除了以上介紹的七種，還有很多富含不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物哦。

　　二、對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　1、富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。

　　2、富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。

　　3、富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

　　4、富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

　　5、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力。

　　以上是小編介紹的對(duì)眼睛好的食物，希望對(duì)你有所幫助。