產后減肥的4種方法和4大誤區

　　為了懷孕，媽媽付出了很多，其中身材走樣就是其中之一。在分娩后，很多媽媽就會投入到減肥的隊伍當中，不過，小編要提醒媽媽們，產后減肥要注意方法和誤區哦。

　　產后減肥的方法

　　做家務瘦身

　　或許你以前很懶惰不想做家務，那么從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

　　走路也可以減肥

　　平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。

　　起床喝水

　　當你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產后不久常會出現便秘的情況，也可以在水里面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。

　　做個浴美人

　　在洗澡前，先準備一杯牛奶，然后用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用雙手從里向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鐘后洗干凈，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝。

　　同時，產后減肥有很多誤區，媽媽要注意避免。

　　產后減肥的誤區

　　哺乳期絕對禁止減肥

　　產后6個月內，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！

　　吃得越多母乳越好越充足

　　少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在于母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

　　緊身衣讓你瘦下來

　　孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

　　大量運動是最好的辦法

　　哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產后3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

　　以上介紹了產后減肥的4種方法和4大誤區，媽媽要謹記哦。